住民の20%近くが毎日朝食を食べることができません専門家はこの方法で朝食を食べることを推奨しています
发布时间：2024-11-09 10:38:17 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论今年の5月12日から18日は2024年国民栄養週間です。中国栄養協会の調査によると、中国人住民の朝食摂取状況は楽観的ではない。平日に毎日朝食を食べられない人は18.4％、週末に毎日朝食を食べられない人
。
今年の5月12日から18日は2024年国民栄養週間です。住民専門中国栄養協会の調査によると、の近家は中国人住民の朝食摂取状況は楽観的くがべることができませんこのることをしていますではない。平日に毎日朝食を食べられない人は18.4％、毎日週末に毎日朝食を食べられない人は29.7％、朝食で朝穀物とジャガイモを食べる人は89.4％に達し、を食食を食べ牛乳と豆類を食べていますが、推奨果物と野菜の割合は50％未満であり、住民専門食事構造は十分に合理的の近家はではありません。 ＠これは記者が１２日に開催された第６回全国栄養学会議から学んだことだ。くがべることができませんこのることをしています栄養の専門家は、毎日住民の不合理な食生活を改善するには、朝食で朝朝食をしっかり食べることが重要なステップであり、を食食を食べ健康の改善は毎日の朝食から始める必要があると指摘しています。推奨中国疾病管理予防センター栄養健康研究所の研究員、住民専門リウ・アイリング氏は、「朝食を抜いたり、質の悪い朝食を食べると肥満のリスクが高まることを多くの科学的証拠が示している」と述べた。朝は体内の血糖値が低く、時間通りに朝食を食べないと体が刺激されます。同時に、いくつかのホルモンの分泌が脂肪の生成を促進するため、人間の体は空腹になりやすくなります。昼食やその他の食事での高カロリー食品。
Liu Ailing氏は、朝食を長期間欠食すると2型糖尿病のリスクが21％増加し、心血管系、消化器系、その他の疾患のリスクも増加することが研究で示されていると述べました。子供と青少年の発達、そして大人の記憶と気分。
「ボリュームたっぷりの朝食は、食欲を最大限に抑制し、体重をより適切にコントロールできるだけでなく、体の代謝反応や内分泌反応を改善し、次に食べるときの血糖値の反応を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値を維持します。安定性を高め、糖尿病のリスクを軽減します」とLiu Ailing氏は語った。
では、朝食はどうやって摂ればいいのでしょうか？ 「中国居住者の食事指針（2022年）」では、朝食は主食1食分以上、牛乳・卵など1食分以上、野菜・果物1食分以上の4種類以上の多様な食材を摂取することを推奨しています。総合的な栄養を十分に確保するための果物。新鮮で色とりどりの果物や野菜、乳製品、大豆、卵、赤身の肉、全粒穀物など、より栄養価の高い食品を選びましょう。
専門家は、朝食は一日の総食事量の 25% ～ 30% を占めるべきだと示唆しています。朝食は遅すぎず、9時までに終わらせるようにしてください。家族が一緒に食事をし、暖かく快適な状態で美しい一日を始めることをお勧めします。
相关文章
中国重量挙げチームが5つ目の金メダル獲得：ウェンウェンが壇上に上がり金メダルを獲得
李文文は試合後コーチを呼び起こした。写真は北京日報記者の劉平氏。パリオリンピックの最終競技日、中国代表団にとって最も安定した金メダルは、重量挙げ競技の最後の種目である女子81kg以上の部である。昨夜、2024-11-09
最近、北京農業食品合成生物学的製造産業高品質発展会議が平谷区で開催された。同区は、中関村農業の建設と合わせて新たな生産力を育成し、農業および食品合成生物製造産業の将来の展開を加速する機会を捉えていると2024-11-09
ジャン・ジャン・トリオ｜1960年代、1980年代、2000年代の上海人3世代は「花」をどう見ているのか？
人気テレビシリーズ「フラワーズ」を見たことがありますか？ここ数日、「花」の話題が急速に話題になっています。特に上海版のセリフは上海の観客に親近感を与え、細部にまで懐かしい時代にタイムスリップしたかのよ2024-11-09
国慶節の休暇中、海淀区でオープンした14のハイレベルな観光名所には200万人以上の観光客が訪れた — 北京ニュース
新京报 「北京海淀」WeChat公式アカウントによると、海淀区文化観光局の統計によると、10月1日から10月7日まで、区内の14のオープングレード観光スポットには合計235万6400人の観光客が訪れた2024-11-09
＠2024年全国フリーファイティング選手権大会とアジアフリーファイティング選手権大会が22日、吉林省長春で開幕し、全国から集まった60チームと744人の選手が熱戦を繰り広げた。 アスリートたちは熾烈な2024-11-09
普陀区の主要プロジェクトは2024年に集中的に開始される鎮如サブセンターには12年制一貫校が新設される
1月3日午前、鎮如サブセンターのロットA03-01で、2024年の普陀区の主要プロジェクトの集中起工式が開催された。 普陀区では2024年に計63件の大型プロジェクトが進行し、総投資額は約1588億元2024-11-09
最新评论